Амнияти шумо ва назорати аспи шумо хеле муҳим аст, ки ҳангоми дар нишаст нишастани "нишастан". Мусобиқаи ҳунарӣ бисёр рақсро рақам мезанад, ва мавқеи хуб ва мавқеи муҳим аст. Муваффақ бошед, ки чӣ тавр ба дасти рост, дастгоҳ ва пойҳои худро ҳангоми ҳаракат дар атрофи худ ҷойгир кунед.
Душвор: осон
Вақти зарурӣ: Нақша барои кам кардани 30 дақиқа кор кардан дар ҳолати дурусти бадан, дасти ва пойҳои худ.
Шумо чӣ мехоҳед:
- ASTM толори парҳезиро тасдиқ кард , ва қуттиҳои бехатарӣ ё қафаси қафаси сақроҳо.
- Аспи шумо, садақа ва бӯй кунед.
- Касе, ки пули шуморо нигоҳ дорад, вақте ки шумо эҳсосоти худро ба даст меоред.
- Дар ҷойи бехатар дар майдони майдон ё мусобиқа шумо метавонед тамаркуз кунед.
- Метавонед, ки: оина ё камераи видеоӣ, ки шумо метавонед онро ба назар гиред.
- Тренер барои ислоҳ кардани шумо ҳангоми баромадан аз он.
Ин тавр аст:
- Оғози бехатарӣ
Оё касе ба асп нигоҳ дорад, то ки шумо ба ҷои он ки шумо дар ҷойгоҳи худ ҷойгир кунед ва дар нишеби нишастан тамаркуз кунед.
- Равзанаи шумо пайдо кунед
Бо ҳам бинед, бо устухонҳои курсии шумо дар мобайни нишони седан ва пойҳои шумо овезон дар ҳар тараф. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба як тараф нарафтаед ва эҳсоси ҳис мекунед.
- A Foot in Each Stirrup
Пойҳои худро бардоред ва онҳоро ба домани санг биронед. Шумо инро метавонед дар як ваќт ё дар як ваќт, агар шумо њисси мутавозин ва њамоњангї дошта бошед. Пойгоњњои шумо бояд дар тўйро бо қисми васеи пои шумо истироҳат кунанд. Рӯйхати шумо бояд фарогир бошад, вале на ба поён пахш карда шавад. Вақте ки шумо дарсҳои худро гирифтаед, ба поён ҳаракат кунед , ки шумо аз шунавандагон бисёр шунидаед.
- Мавқеи худро тафтиш кунед
Ба назар оред ва санҷед, ки шумо ба пои худ ё пошнаи худро надидаед. Пойҳои шумо дар давраҳо бояд дар ҳамон самт нишон диҳед, ки зонуи шумо хоб аст, вале напӯшед, ки риштаи ҷавӣ аз поя. Ба туфайли қуттиҳои худро дар дохили, ё бозгаштан, ба ангуштони худ нишон диҳед.
- Нигоҳдории Reins
Роҳхатҳоро, яке аз дасти ҳар як тараф, ё бо ғарби ғарбӣ, дар як тараф якчоя кунед, дар ҳоле, ки дар тарафи дигар дар канори шумо мемонад. Дар охири киштие , ки ба каме асп пайваст карда мешавад, бояд зери ангушти хурди худ, бо охири ангушт ё фуҷуре, ки пештар ангушти худро ва пинҳонкунандаи худро дар бар мегирад, бардорад.
- Назорати парранда
Дастҳои худро дар бораи тақрибан 30 дараҷа ба замин ҷойгир кунед ва бо ангушти худ дар атрофи рагҳо дар фишори ҷовидона пӯшед. Дастҳои худро нигоҳ доштан ё ҳамвор ҳамвортар ва қудрати шумо кам мекунад. Баъзе одамон дар байни кӯдакон ва ангуштони ангуштонро нигоҳ медоранд - ҳар як роҳи хуб аст. Бештар дар бораи нигоҳ доштани росткунҷҳо дуруст кунед.
- Мӯҳлати беҳтарин
Зиндагии худро аз ҳад зиёд оред ва оромона истифода баред. Дафъ кардани пушти саратон ва кӯшиш накунед, ки напардохтани бадрафториро аз ҳад зиёд ҳангоми душворӣ ҳангоми ҳаракат ё ҳаракат ёбанд.
- Сир дар баландии нишаст
Ба гӯшҳо ва гӯшҳои аспони худ нигаред. Ба назар мерасад, ки қафаси садақа бардорад ва ба атрофи худ эҳсос мекунад, ки ӯ бори вазнини вазнин дорад.
- Истифодаи такмили ихтисос
Рафаl, нафаскашӣ ва сабук бошад, зеро ҷисмҳои ҷисмҳои нав аз нав истифода мебаранд ва огоҳии худро инкишоф медиҳанд. Таҷҳизот комилан муваффақиятомез аст, бинобар ин, интизор шавед, ки худро тоқат кунед, то даме, ки шумо «курсии комил» комилан табиӣ гардад.
Маслиҳат:
- Роҳҳои худро ба дурахшон напазед. Шумо бояд бо пойҳои худ бе мубориза бар зидди он мубориза баред.
- Дуруст аст, ки кунҷе, ки аз тарафи устухон ва лоғараш сохта шудааст, бояд на бештар аз 100 дараҷа ва на камтар аз 90 дараҷа бошад.
- Агар шумо асабонӣ ва ё доғро фаромӯш накунед, нафас кашед. Машқи шумо ҳар гуна таҳдидро мегирад ва эҳтимолан эҳтимолияти истодагарӣ карданро дар вақти ба даст овардани мавқеъи худ давом диҳед.
- Вақте, ки шумо ишғол кунед, силоҳҳои шумо дар паҳлӯи шумо рехта мешаванд, либосҳояшон ба наздикӣ, аммо ба бадани шумо таъсир нарасонанд, ва дастҳои шумо каме поёнтар аз саратон аст. Дуруст аст, ки сарпаноҳҳо тақрибан шаш ё ҳашт дюйм доранд.
- Як сатре, ки ба гӯшу гӯши шумо пайваст шуда буд, аз миёнаи пои худ, пӯст ва пошнаи шумо меафтад. Хати сурх дар акс тасвири нишон медиҳад.