Маблағгузорӣ ва тавозуни кор барои шумо
Агар шумо дарсҳои худро бедор кунед! шояд чизеро, ки шумо одатан аз тренер ё омўзгоратон мешунавед.
Вақте ки шумо инро мешунавед, шумо метавонед фикр кунед, ки шумо бояд барҳам хӯрданро паст кунед, ангушти худро ба боло гузоред. Аммо маҷбур кардани пойафзоли шумо пойафзоли худро мустаҳкам мекунад ва онро аз беҳтарин ҷой барои шикастани аспи худ ва нигоҳдории қуттиҳои бехатар аз он маҳрум месозад. Шумо инчунин метавонед боғи шумо бо қабати болоии худ ва дастҳои дастгиркунандаро барои бехатарӣ нигоҳ доштан, вақте ки шумо бо ҳар як қадами худ шитоб доред.
Мо ҳамаи мусофиронеро мебинем, ки дар байни шӯришҳо ва рентгенҳо ба назар гирифта шудаанд. Ин барои ҳар ду ҳамсар ва ҳам барои душворӣ дучор меояд. Пас аз он, ки таноқузи ин пажӯҳишҳо на он қадар роҳе барои рафтан ба пойгоҳи бехатар ва бехатар нестанд.
Ба ҷои ҷои таблиғи худ поён, бигзор вазни шумо ба ҳавзаҳои худ, ба ҷои ба пои пои шумо ва ба шӯред. Шумо дар ҳақиқат танҳо хоҳед, ки пошнаи шумо камтар аз поён аз уфуқӣ бошад, на он қадар рост. Ин имконнопазир аст, ки барои ҳар муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта шавад ва метавонад хастагии мураккаб гардад.
Дар хотир доред, ки мавқеи беҳтарин бо гӯш, пӯст, пӯст, ва пошнаи дар варақи муваққатӣ нишаста. Қатъи назар аз он, ки пӯсти пӯлод печидааст, ё бо пӯсти аксарияти шумо дар болои пои пои худ, ин хатро вайрон мекунад. Ба туфайли вазни шумо ба болопӯши шумо ба шумо имконият медиҳад, ки ба истироҳат монед ва баргашти худро бар зидди атрофи шумо осонтар, самаранок ва бехатар кунед.
Агар шумо дарсҳои клос, snowboard, обгузори об, рақсҳои ҷангӣ ё дигар варзишҳое, ки шумо мехоҳед, ки маркази вазнинии пастро нигоҳ доред, шумо аллакай медонед, ки ҳисси вазнини вазнини шумо ба шифрҳои шумо афтад.
Шумо метавонед дар асбобе, ки аз ҷониби рассомони арифметикӣ истифода мебаред, ба даст оред. Бо паҳнои паҳлавӣ ё каме васеъ паҳн кунед ва бипӯшед, то ки зонуҳои шумо дар бораи кунҷи 30-дараҷа бошанд.
Акнун кӯшиш кунед, ки вазни худро ба сақфи пойҳои худ иваз кунед. Чи мешавад? Шумо эҳтимолан пешакӣ маслиҳат кунед.
Агар шумо дар атроф будед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки онро бо партофтани ресмони худ ва сипас истифода баргҳои барои тавозуни. Сипас, аспи шумо «шӯхиомез» гӯяд, вақте ки шумо беэътиноӣ мекунед, дар сари суфра нишастед ва пушти сарашро пӯшед. Эҳтимол, пушти саратон метавонад сахттар гардад ва берун барорад. Ин барои он, ки бо аспи худ ҳаракат кардан душвор мегардад. Акнун кӯшиш кунед, ки бори вазнини худро бори дигар ба гардани худ баргардонед. Шумо шояд эҳсос кунед, ки дар ин мавқеъ устувортар ва оромтар аст. Ҳатто истодаанд, шумо дар гӯш, асп, пӯст, табассум ба ҳам пайваст мешавед.
Агар шумо душворӣ кашидани мушакҳои гӯсфандони худро барои баровардани пошнаи худ, дар инҷо баъзе маслиҳатҳо мавҷуданд:
- Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо пӯшидани пойафзолҳои мусофирро ҳамвор мекунед. Пойафзолҳо ё нимпӯшакҳо, ки хӯшаи ё пучро дар болои дастаи ангушти худ метавонанд ба осонӣ ба пошидани пошнаи худ монанд кунанд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки таркиби шумо дарозии дуруст аст. Шумо мехоҳед, ки поёни шӯриш ҳатто бо устухони ангуштони шумо бошад, вақте ки шумо бо пойҳои худ овезон кардаед. Дар тӯли муддати тӯлонӣ ва шумо бо ангушти худ ба шӯришҳо расидед. Кори кӯтоҳ ва шумо шояд эҳсос кунед, ки ба пошхӯрии пошатон афтед. Бале, пневматикӣ ва ҷавоҳирот метавонад дарозии онҳоро кӯтоҳ кунад ё кӯтоҳ кунад. Дар асл, бисёре аз пажмурдагони мусофирон дар ҳақиқат давиданро давом медиҳанд. Ин мавқеи дуруст ва қобили мулоҳизае аст, ки онҳо ба назараш дарозии бегона медиҳад. Пас, вақте ки шумо аз сар гузаронидаед, истифодаи устухони пӯлоди худро ҳамчун дастури истифода баред.
- Мустаҳкам ва мушакҳои гӯсфандонро резед.
Таҷҳизот барои пӯхтаҳо
- Пеш аз он ки шумо насб кунед, баромадан мумкин аст, бар зидди суфра истодагарӣ кардан душвор аст.
- Кӯшиш кунед, ки истодагарии устувор баландтар шавад.
- Гирифтани гўшт.
- Пеш аз он, ки пеш аз савор шудан аз ҳама ба мушакҳо тоб оред.
- Маслиҳат аз пешинаи Форуми Форуми Форуми "Cyniska": Ҳаракат кунед, ки тамғаҳои худро ба воситаи ҳавопаймоҳои худ ҳар лаҳзае, ки парвоз меномед, решакан кунед. Агар шумо пойгоҳи пойафзоли пойафзоли пойафзоли пойафзолро надошта бошед ва бинед, ки чӣ қадаре, ки шумо метавонед ба ҳаракати шумо, ҳар рӯз якчанд дақиқа ноил шавед.