Вақте ки шумо меандешед, ки атрофро меҷӯед, қадами аввалини пас аз пошхӯрӣ ба атрофи пиёда меравед. Ва шумо дар ҳақиқат бояд фаҳмед, ки чӣ гуна пеш аз баромадан аз роҳи ҳаракат, барои бехатарӣ! Як бор дар якҷоя, қадами якум барои омӯзиши дурусти нишаст шудан хоҳад буд . Он гоҳ бо ёрии ёрирасони табиӣ , шумо дар роҳ ба кор хоҳед рафт.
Барои пиёдагард
Роҳҳои худро ҷамъ кунед, то ки шумо дар байни дастҳо ва каме алоқа нӯшед.
Ҳар ду пои ростро истифода баред, то аспи сапедро дар майдони girth сабт кунед . Пойафзори дар боло зикршудаи ҷигар боқӣ мемонад. Дар айни замон, вақте ки шумо бо пойҳои худ шаҳодат медиҳед, бо курсии худ бо роҳи пеш ҳаракат кардан ба мушакҳои болоии худ.
Баъзе аспҳо барои камтар аз пештар ҳаракат кардан мехоҳанд. Агар атрофи шумо роҳ рафтанро давом надиҳед, пои ростро бо пои паст гузоред. Агар ин кор накунад, атрофро бо илтиҷои худ даъват кунед.
Дастҳои шумо бояд сари сари шумо пайравӣ кунанд, зеро гардани табиат ба пеш ҳаракат мекунад. Қатъи ҷубронро ҳар лаҳзае, ки атро ҷавоб медиҳад. Шумо дар он ҷо ба рафтори ночизи камобӣ табдил ёфтед. Ба баданат иҷозат диҳед, ки ба истироҳат ва пайроҳаи атроф пайравӣ кунед. Агар аспи худ ба фоҷиа оғоз шавад, кӯшиш кунед, ки пеш аз он ки аспро ба тамомии қатъӣ паст кунад, садақа кунед.
Раванди ҳаракат:
Роҳ: Пешгӯие, ки мехоҳед рафтан мехоҳед. Ба монанди он, ки сутунатонро ба гардан гиред, нигоҳ накунед. Шумо мехоҳед, ки боқӣ монед.
Shoulders: Maintenance of good posture. Дорои худро ба ҳамдигар тақсим кунед. Девори ғарқшуда ба атроф таъсир мерасонад ва онро барои фаҳмидани баъзе аз аҳкомҳои худ сахттар мекунад. Роҳҳои шумо бояд аз тарафи тарафҳо, аз қабили қуттиҳои холӣ бошанд, аз ин рӯ хати ростро аз либосатон ба каме дар даҳони аспҳо вуҷуд дорад.
Курсӣ ва Бозгашт: Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар болои девор нишастаед, ва тавозуни шумо ба як тараф кӯчонида намешавад. Боз, бағоҷи сангине, аспи сангин хоҳад кард.
Роҳҳо : Пойфои пластикии худро нигоҳ доред, агар шумо фаъолона ба атроф нигоҳ кунед. Нагузоред, ки пойҳои худро пештар пешпардохт кунед, то ки шумо нишастгоҳи "нишастгоҳи" нишастед, ё пойҳои худро садо кунед. Вақте ки шумо ба боло нигаред, ангуштони худро намебинед. Лутфан, лӯндаҳо ва пойҳоятонро барангезед, зеро ин қолинатонро заиф месозад ва ба шумо душвортар мегардад. Ҳатто дар роҳ, шумо бояд барои нигоҳ доштани мавқеи дуруст кор кунед.
Ҳайвонот: Дастҳои шумо бояд бо алоқаи сабук дар реино устувор бошанд. Бо вуҷуди он ки аспи сараш, сари он бо ҳар як қадами кӯтоҳ ҳаракат мекунад. Ин амалро ҳаргиз ба даст наоред, вақте ки шумо дастони худро бо дастон ва дастҳои дастаравӣ каме кам мекунед.
Маслиҳатҳо барои Ридерҳои ғарбӣ
Онҳое, ки бо марзҳои ғарбии ғарбӣ ғафс хоҳанд шуд, бо ресмоне, ки аз як сӯ бениҳоят бӯй мекунанд, боқӣ мемонанд.
Ҳангоме, ки шумо гарданбанди гардед, шумо як постро дар як тараф нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед, ки минбаъд низ пештар пештар ҳаракат кунед. Бо дастони дастони худ, ки дар дастгоҳ ҷойгир аст, нигоҳ надоред. Баъзе аз ронандагон даст ба дастгиркунии худро дар чапи қабат, аз рӯи қабати онҳо нигоҳ медоранд.
Баъзеҳо решаҳои худро рост меандозанд. Бо вуҷуди ин, шумо интихобед, ки дасти озодиро нигоҳ доред, боварӣ ҳосил кунед, ки ақалан боли шумо бошад.
Мушаххасоти шумо
Вақте ки шумо бори аввал савор шудан хоҳед, эҳсос мекунед. Шумо метавонед қодир ба тамоми ҷузъҳои баданатонро ба ҳамаи чизҳое, ки онҳо дар як вақт пешбинӣ мекунанд, ба даст оред. Шумо метавонед бо истифода аз мушакҳо, ки бо коре, ки шумо мепурсед, шинос шавед ва ҳамаи он корҳоро ба ёд оред, душвор аст. Калиди амал аст.
Тавре ки шумо давом додани омӯзиши малакаҳои худ, қувват ва ҳамоҳангӣ меафзояд, тасаввуроти шуморо қонеъ карда наметавонед. Шумо шояд ғам мехӯред, ки зудтар рафтан гиред. Аммо кор дар роҳ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамоҳангӣ, тавозун ва амниятро зиёд кунед.