Роҳбарикунии рақибон чӣ гуна аст?
Роҳҳои рақобатӣ Мусобиқа ба фитнес ё атрофи он меафзояд, вақте ки онҳо дар масофаи 20 то 120 мил. Номҳо пеш аз он, дар пайраҳа ва баъд аз анҷом додани, аз ҷониби судяҳои судманд ва ветеринарҳо тафтиш карда мешаванд. Чораҳои саривақтӣ ва сари вақт ба охир расанд ё дертар дода мешаванд.
Дар атрофҳо бо зудӣ сатҳи пастшавии сатҳи дил ва ченакҳои физикӣ ва метоболикӣ муайян карда мешаванд.
Аспҳо, ки дараҷаи баланди ҷисмии ҷисмонии ҷисмониро нишон медиҳанд. Аксари чорабинӣ барои наврасон ва мусобиқаҳои гуногуни вазнҳои гуногун доранд. Аксар вақт дар атрофи аспҳо ва мусофирон бо вақти бештар ё масофаи кӯтоҳ ҷудо мешаванд.
Мақсад чӣ аст?
Мақсад ин аст, ки аспи худро ба сатҳи баландтари фитнес нигоҳубин кунад ва ба он нигоҳубин кунад, ки аспи саворро бо суръати камтар ба қадри имкон маҳдуд мекунад. Баракатҳо мувофиқи атрофҳои атроф дар ҳар як бахш тақсим карда мешаванд.
Шумо чӣ мехоҳед
Шумо бояд якчанд асосҳои заруриро оғоз кунед:
Қариб ҳар гуна асп, ба ғайр аз тарҷеҳи вазнинтарини садақа барои мусобиқаҳои рақобатбахш мувофиқ аст. Номҳое, ки бо мушакҳои вазнин ва мушакҳои сахт метавонанд натавонистанд сӯзанак ва respiration (номҳои TPRs ) -и барқароркуниро ба даст оранд, вале бо қобилияти хуб ва ғамхорӣ бомуваффақият ба охир мерасад.
- Ҳар навъе, ки бароҳат аст ва ҳам ба атроф ва ҳам дар паҳлӯяш мувофиқ аст.
- Як ҷуфт
- Ҳертер
- Идораи лабораторӣ
- Сангҳо
- Қолинҳо
- Либосҳои бароҳат ва саршумори ороишӣ.
- Озуқаворӣ барои аспи худ.
- Кофирон ва пластикӣ аз рӯи ҳаво.
- Воситаҳои пароканда .
- Электролитиҳо - шакар / ҳалли намак барои кӯмак ба атрофи хоҷагӣ.
Чӣ интизор аст?
Вақте ки шумо ба воя расидед, маҷмӯи вурудшударо барои гирифтани пакетҳои пинҳон кунед. Ин рақами худ ва корти пластикӣ ва маълумоти дигарро дар бар мегирад.
Шумо асбоби худро ба дорухонаҳо медиҳед, ки онро ба таври дақиқ баррасӣ кардан мумкин аст, ки сӯзанак, respiration, гидратсия, шиддатнокӣ ва ҷароҳатҳои кӯҳна дода шавад. Ҳамаи мушоҳидаҳо дар варақаи дастии худ қайд карда мешаванд. Шумо хоҳиш карда метавонед, ки аспи худро дар фишори фуҷур, ки паррандагон тамошогарӣ ва қашшоқӣ ва муносибати умумиро тамошо кунед.
Шумо вақт ҷудо кардаед, ки тарк кунед ва шумо бараҳнаед ва ба сӯи роҳ ҳаракат мекунед. Роҳҳои наврасон метавонанд талаб кунанд, ки бо калонсолон миёнарав шаванд. Дар бораи пайравӣ ба шумо лозим меояд, ки худро пеш баред, то шумо дер ё дер ба анҷом нарасед.
Шумо хоҳед, ки ба атроф нигоҳ кунед ва бо оби тозаи нӯшокӣ таъмин кунед. Дар баъзе мавридҳо, шумо метавонед дастаи дастгириатон бо пайраҳа ба шумо муроҷиат кунед ва дар бораи шумо ва атрофи шумо ғамхорӣ кунед. Шумо пайро бароед, дар нуқтаҳои муқарраршуда ва токзор боз ба асои худ тафтиш кунед. Онҳо сатҳи сина, шиддат ва рентгенро тафтиш мекунанд.
Вақте ки шумо ба марра расидед, аспи худро боз кунед. Баъд аз ин, шумо вақт ҷудо карда метавонед, ки атрофро аз худ дур кунед, бетафовут кунед ва ӯро пеш аз як чеки чапи охирин тоза кунед. Ҳангоме, ки ҳамаи аспҳо ба анҷом расиданд, коғазҳои қиматӣ бо муқоиса бо беҳтаринҳо муқоиса карда мешаванд.
Қоидаҳои дуруст ва холис вобаста ба он, ки шумо рақобат мекунед, фарқ мекунад.
Бисёре аз клубҳо китобҳои қудратии худро онлайн доранд.
Ҳайати худро омода кунед
Барои аввалин бор ба шумо лозим меояд, ки тақрибан 6 ҳафта пеш аз он рӯй диҳед. Аз 5 то 7 милод дар як ҳафта дар давоми 5 ҳафта кор кунед. Вариан ва воҳима. Шумо бояд бо суръати 5-7 мил дар як соат дар як ҳафта пеш аз ҳодиса кор кунед. Таҷҳизот дар занг ҳангоми таҳсил дар мактаб низ. Аспе, ки тӯли як ҳафта дар якҷоягӣ якчанд маротиба баста мешавад, барои ба кор дар масофаи 20 то 25-километри сайр лозим аст.
Аспи шумо якчанд нафар одамонро тафтиш мекунад. Онро истифода баред, то ки ҳама чизро аз ҷониби одамони бегона ба даст оранд ва махсусан барои ҳарорати аз даст додашуда истифода баранд. Омӯзед, ки ӯро дар риштаи пӯсида пӯшонад . Азбаски аз ҳама баландтарин ва муносибати шумо ба ҳисоби миқдори шумо, шумо мефаҳмед, ки аспи шумо оромона ва итоаткор аст.
Посухи худро ба оби нӯшокии гуногун истифода баред.
Ин хеле муҳим аст, ки ӯ дар давоми рӯз истеъмол мекунад ва мехӯрад.
Худро тайёр кунед
Бо таҳлили аспи худ шумо худатон худатон қадам мезанед. Беҳтар аст, ки ба шумо барои асбоби шумо осонтар аст. Худро бо асбоби асп ва сурбҳои нафаскашии худ шинос кунед. Нигоҳ кунед, ки ҳама коғазҳои қиматбаҳо ё ҷароҳатҳои қаблӣ дошта бошед, то онҳоро ба судяҳо нишон диҳед. Ҳар чизе, ки дар оғози марбута дида намешавад, дар охири он ҷазо дода мешавад. Омӯзед, ки чӣ гуна идора кардани электролитҳо.
Пеш аз он ки савор шавед, либос ба осонӣ. Титҳо ва t-shirts ҳаракат мекунанд. Роҳхати тасдиқшуда метавонад талаб карда шавад. Истифодаи таҷҳизоте,
Дар охири рӯз
Новобаста аз он, ки шумо қарор қабул мекунед, дар бозии мусобиқаи рақобат бозӣ кунед, шумо маблағи зиёдеро дар бораи аспи худ ва эҳтимолан худатон меомӯзед. Шумо метавонед лифофаро ба даст оред, ё барои аспсози хуби шумо мукофот хоҳед ёфт. Аммо манфии роҳҳои дурдасти дарозтарин барои "ғолиб шудан" аст.